Tác kém chất lượng của cách thức ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi tốt nghiệp khoa y khoa của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu cốt yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành thị Kyoto.
Sau lúc biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu chiến đấu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu lớn mạnh được cách thức "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống đựng đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem https://www.wikipedia.org/ kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết đổi thay lề thói hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn có cách thức khiến cho thông thường của giới y khoa, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, xuất xứ dẫn đến tiểu con đường tới từ đồ ăn cất con đường (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, thành ra so có việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, ko bằng làm phải chăng các điều sau đây.
hạn chế các đồ ăn cất tinh bột và có vị ngọt
các đồ ăn chứa nhiều tinh bột như các chế phẩm từ lúa mì như bánh mì và những cái mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý ngừng thi côngĐây là, những món ăn làm trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần nỗ lực hạn chế, các thực phẩm với vị ngọt thường đựng rộng rãi tuyến phố fructose hoặc tuyến phố cát, phải chăng nhất là không động đến.
Đồ uống: Sữa bò chẳng hề là thức uống hoàn hảo
Cocacola, nước trái cây đều đựng 10% tuyến đường cát hoặc tuyến phố fructose, nghĩa là với 500ml đồ uống đóng chai mang cất 50g các con phố, tương đương với 10 miếng các con phố viên. mặc dù sữa bò là đồ uống tốt cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò mang đựng phổ biến các con phố lactoza nên chẳng phải là thức uống lý tưởng đối có người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so mang kiểm soát chất béo
So có ăn cơm (1 bát cơm 150g đựng khoảng 250 kcal), ăn giết mổ bò (200g thịt chứa khoảng one thousand kcal) là cách giảm béo thấp hơn, dù rằng nghe sở hữu vẻ kỳ lạ, nhưng cách này cùng có bí quyết hạn chế chất béo không bằng tránh chất tuyến đường, đã được chấp nhận và đăng vận chuyển trên tạp chí y khoa The New England Journal of Medicine, và báo chí Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn phổ quát rau, rong biển, nấm hương
Về tổng thể mà nhắc, rau không cất phổ thông chất đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip ví như ăn đa dạng cũng không mang vấn đề gì. bên cạnh đó bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng trục đường hơi, nên rẻ nhất là hạn chế ko sử dụng. Còn rong biển, nấm hương cất rất ít tuyến phố và calo, rất thích hợp sử dụng với những dòng thức ăn kiêng khác.
Ẳn hồ hết protein và chất béo
Trong các bữa chính hàng ngày của chúng ta, có khoảng 60% là thức ăn chính, cần nỗ lực tránh tỷ trọng các con phố, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
không những thế, giả dụ bị vấn đề về cao huyết áp, có thể phê duyệt bài tiết natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch cất phổ thông chất xơ giúp kết nạp canxi, khiến lượng to natri trong thân thể bài xuất theo phân ra ngoài, thành ra hàm lượng natri trong thân thể giảm tốt, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch sở hữu thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, sở hữu tác dụng giảm béo, thành ra yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
phương pháp tiêu dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch ko nên ăn quá phổ thông, ăn phổ quát sẽ dẫn tới với cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch ko quá lâu, ví như ko sẽ làm cho mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn mang gạo mang thể khống chế trục đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch với tác dụng ức chế trực tiếp đường huyết nâng cao cao, ăn cộng với cơm (chứa lượng tinh bột rộng rãi và dễ khiến tăng con đường huyết) sẽ có tác dụng khống chế con đường huyết sau bữa ăn.
Chuối phối hợp mang yến mạch sở hữu thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối sở hữu đựng phổ biến vitamin B6, sở hữu thể nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng sở hữu tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, với thể giúp ngủ ngon hơn. hai cái này cùng kết hợp, càng với tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét